Kettlebell

Jest 9 produktów.
Wyświetla 1 - 9 z 9 produktów

Kettlebel trening z poligonów prosto do twojego domu

 

Ciężary kettlebel (po rosyjsku Girie) miały swój początek w osiemnastym wieku w carskiej Rosji, były używane w celu wzmocnienia siły i wytrzymałości żołnierzy. Kettlebel wróciły do łask dzięki crossfitowi, gdzie wykorzystywane są do ćwiczeń typu wyciskanie, podrzuty i przysiady. Kettlebel wykonane są z żeliwa, składają się z kuli i grubego uchwytu. Waga kettlebel zaczyna się od 4kg a kończy nawet do 56 kg. Kettlebells to idealny sprzęt do treningu całego ciała w domu lub na świeżym powietrzu. Duża zaletą treningu na takich ciężarach jest ich mobilność. Kettle stosuje się często do budowania wytrzymałości i dynamiki w sportach walki i nie tylko. Trening można już zrobić na jednym kettlebel.W czasach kiedy jesteśmy zabiegani lub siłownia publiczna jest zamknięta to sprzęt typu kettlebel na pewno staną się podstawą wyposażenia domowej siłowni.

Kettlebell ćwiczenia podstawowe

  1. Swing to podstawowe ćwiczenie z ketlebell i polega na huśtaniu jednego kettla oburącz rozpoczynając ruch od pozycji ciężarka między nogami do uniesienia go do klatki piersiowej. Rozwijamy mięsnie brzucha i pleców.
  2. Swatch to kolejne ćwiczenie  które polega na uniesieniu kettlebel nad głowa jedną ręką. Trenujemy nogi plecy i brzuch dzięki temu ćwiczeniu.
  3. Squat to przysiady z jednym Kettler, trzymamy oburącz ciężar oburącz i robimy przysiady. Wzmacniamy mięśnie nóg i brzucha.

Ilość ćwiczeń na kettlebells jest dużą i często zależy wyłącznie od naszej kreatywności.

Zalet treningu na kettlebel

Trening z kettlebel rozwija wszystkie mięsnie, nie izoluje ich, budują wytrzymałość i silę. Ćwiczenia na kettlach często wykorzystuje się do poprawy koordynacji ruchowej. To doskonały wybór dla osób które chcą zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić mięśnie.